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飲食是快樂的泉源，但是健康減重最高指導原則，全民健康基金會副執行長、臺大醫院家庭醫學部兼任主治醫師粘曉菁，在《好健康》會刊撰稿時表示，吃飽了才有力氣減肥，因此除了少糖、少油、多蛋白的原則外，最新的研究顯示：吃早餐不易胖、睡前3小時不要進食、夜班工作者的飲食盡量避免高糖食物，但可增加蛋白質！
到底有沒有一顆藥物可以消脂又保肝呢？答案是：許多藥物尚在人體試驗階段，某些藥物初步結果相當振奮人心，令人期待！在神藥尚未問世之前，控制飲食、規則運動、良好睡眠，是健康減重不二法門。
健康減重小妙方
◎要吃早餐
◎不要熬夜
◎早上運動效果最好
◎睡前3小時不要進食
◎飲食少糖、少油、多蛋白質
◎每天累積10分鐘的走路
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◎睡眠要充足
給夜班工作者的小提醒
◎飲食盡量避免高糖食物，但可增加蛋白質。
◎晚上上班前維持「光亮環境」及喝點咖啡。
◎工作中間若有休息時間可以小睡20分鐘左右。
◎下班後請戴墨鏡，可提昇睡眠品質。
全文請見 https://pse.is/EWF3X
本文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%B2%98%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%B6%88%E8%84%82%E4%BF%9D%E8%82%9D%E5%B0%88%E
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